Jakarta : Untuk membuat resolusi Anda di tahun ini menjadi nyata, pasti selain menjaga kesehatan, Anda juga perlu meningkatkan memori Anda untuk mempermudah kinerja Anda.
Berikut ini, para ahli merangkum beberapa teknik yang mungkin bisa Anda coba agar memori Anda bisa lebih ditingkatkan di tahun ini, seperti dilansir Realsimple
1. Lupakan data yang membosankan
Apakah Anda cenderung melupakan janji dengan seseorang, alamat, PIN, atau password, tanggal lahir, sejarah atau bahkan ulang tahun. Hati-hati jika Anda terlalu memaksakan diri untuk mengingat beberapa hal tersebut karena menurut ahli, otak tidak dirancang untuk menyimpan data tersebut. Hal ini disebut juga kenangan deklaratif.
Untuk mengingat kenangan deklaratif ini, Anda memang perlu memberikan hubungan emosional terhadap ingatan tersebut.
"Jika Anda tidak membuat usaha untuk belajar mengingat PIN Anda, memori jangka pendek Anda akan menghapusnya," kata Zaldy S. Tan, MD, direktur Memory Clinic di Beth Israel Deaconess Medical Center, di Boston yang juga penulis Age-Proof Your Mind.
Untuk tanggal penting, seperti ulang tahun keponakan Anda, berikan sebuah hubungan emosional misalnya, tanggalnya ternyata berselang delapan hari setelah tanggal penting hari kemerdekaan dan sebagainya.
Untuk informasi yang kurang penting, seperti janji dengan dokter gigi, Anda hanya perlu catat di agenda atau mungkin berikan note di handphone Anda.
"Ini adalah alasan mengapa kita menciptakan PDA dan buku agenda," kata Aaron P. Nelson, Ph.D yang merupakan kepala neuropsikologi di Brigham dan Rumah Sakit Wanita di Boston yang juga penulis Panduan Harvard Medical School untuk Mencapai Memory Optimal.
"Jangan berikan otak tanggung jawab jawab yang besar untuk mengingat sesuatu yang memang Anda tiak bisa mengingatnya," tambah Aaron.
2. Ingatan yang menganggu
Ketika Anda lupa berjalan ke ruangan lain atau ketika belanja, Anda lupa apa saja kebutuhan yang perlu Anda beli. Para Ahli memiliki solusi lain untuk masalah ini.
"Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda inginkan sebelum Anda meninggalkan ruangan, dengan siapa Anda pergi, atau bagaimana Anda merasa mau melakukan sesuatu," kata Elizabeth Edgerly, Ph.D, direktur Program untuk Asosiasi Alzheimer di Northern California dan Nevada Utara
3. Konsistensi
Jika Anda tidak pernah mengingat dimana Anda meletakkan dompet, karcis kereta atau kunci rumah Anda, ini harus menjadi perhatian.
"Perhatikan ketika Anda meletakkan barang bawaan Anda, diam-diam Anda boleh mengatakan seperti misalnya, Saya meletakkan kunci di mantel saya. Konsistensi merupakan strategi yang lebih baik," kata Edgerly
4. Mengingat kata
Anda seperti mengingat sesuatu seperti judul film atau buku tapi ketika Anda mengatakannya, hanya sampai di ujung lidah karena Anda lupa.
Menurut Gary Small, penulis The Resep Memory, ketika Anda menyadari kalau Anda mengingatnya tapi Anda tidak bisa mengatakannya, Anda hanya perlu menarik napas dalam-dalam kemudian berkata dengan lantang apa yang Anda pikirkan. Ketika Anda ingin mengingat nama film, mungkin Anda bisa menyebutkan nama aktornya.
5. Mengingat nama orang
Anda memiliki masalah untuk mengingat nama orang. Menurut Edgerly, ketika dirinya mengajar kelas untuk meningkatkan memori, 90-95% orang dewasa mengaku sulit untuk mengingat nama orang.
Kebanyakan orang menjelaskan kalau biasanya mereka ingat wajah tapi lupa nama. Ketika Anda baru berkenalan, mungkin Anda bisa mengulangi namanya tidak lebih dari tiga kali, untuk mengantisipasinya, coba ajak orang tersebut bicara lebih jauh tentang hal umum, seperti alamatnya dan sebagainya.
0 comments:
Post a Comment